Tidur Siang Dapat Tingkatkan Etos Kerja?

(gambar, corbis.com)

Tidur siang pada saat jam kerja memang sebagian orang pernah mengalaminya dan pemicu terjadinya rasa kantuk pada saat jam kerja tersebut biasanya dialami sebagian besar oleh Pria dewasa. Penyebab umum biasanya begadang saat menonton acara pertandingan sepak bola hingga larut malam.

Menurut aturan rata-rata orang dewasaq perlu beristirahat minimal 7 sampai delapan jam per hari. dan apabila kurang dari tersebut diatas maka dampaknya akan mengganggu waktu bekerja kita. Belakangan diketahui bahwa ada manfaat baiknya tidur siang saat bekerja seperti yang saya kutip dari VIVAnews.com Saat pekerjaan menumpuk, namun Anda tak bisa menyelesaikannya karena sulit berkonsentrasi, tidurlah sejenak. Penelitian yang dilakukan tim dari University of California-Berkley pada 2010 menemukan kalau tidur siang membuat orang dewasa berpikir lebih fokus.

"Ketika mengantuk, Anda kesulitan untuk mengingat banyak hal. Konsentrasi menjadi sangat buruk dan sulit mengerjakan sesuatu," kata Donna Arand, PhD, psikolog di Kettering Sleep Disorders Center, Amerika Serikat, dikutip dari Thirdage.com

Dengan tidur siang, Anda akan mengingat banyak hal dengan lebih baik. Termasuk lebih baik dalam berpikir dan menganalisa, serta menstabilkan kondisi psikologis Anda.

Mengurangi risiko penyakit jantung
Bukan hanya baik untuk menstabilkan perasaan dan kesehatan otak, tidur siang juga berdampak positif bagi kesehatan jantung Anda. Terutama bagi orang-orang yang kurang tidur pada malam hari.

"Sebuah penelitian menunjukan seseorang yang tidur kurang dari enam jam sehari, berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung. Tidur siang ini bisa jadi cara untuk meningkatkan kuantitas waktu tidur dan mengurangi risiko jantung," kata Sarah Conklin, PhD, profesor psikologi dan ilmu saraf di Allegheny College.
Waktu ideal untuk tidur siang
Di Spanyol, masyarakatnya memiliki kebiasaan tidur siang yang disebut siesta. Mereka tidur antara pukul 2 hingga 4 sore, hal ini ternyata bukan tanpa alasan. Menurut Dr. Arand, efek positif tidur siang merujuk pada kondisi yang disebut "dip postprandial", yaitu ketika tubuh mengalami penurunan alami dalam hal energi mental dan fisik.
Dengan tidur siang, sebenarnya Anda mengikuti siklus alami tubuh. Usahakan untuk tidur siang di antara pukul tersebut, cukup 30 hingga 45 menit. Tubuh dan pikiran Anda pun akan kembali segar.

*Sumber : VIVAnews.com